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優活健康網實習記者張致筠/綜合報導

想提升生活品質、擺脫病魔,「睡眠」可是重要的一環;然而,睡得好之外,也要睡得飽,才可有效維持健康、更有活力。美國研究發現,每天睡眠不足6小時的人,比睡眠超過7小時以上者,患感冒風險高出4倍多,由此可見,睡眠對人體的重要,實在不容小覷。

▲睡眠不足6小時者,感冒風險比他人高4倍 (圖/優活健康網提供)

睡眠不足6小時感冒風險增

一日之計在於晨,而活力來源則在於前晚睡眠品質;好的雅思怎麼念 雅思成績查詢時間 雅思準備技巧 雅思準備用書睡眠,可提高工作效率,若睡得不好,精神、脾氣都會受到影響。事實上,睡眠除了影響個人情緒、生活品質外,對人體的健康也有所威脅;美國研究人員,調查164名睡眠品質不同者,分別觀察他們生活中承受的壓力、性格、吸菸及飲酒等習慣,且監測維持一周的睡眠時間和品質。

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研究發現,每晚睡眠不足6小時,感冒的風險比睡眠超過7小時者,高出4.2倍;而睡眠時間不到5小時,罹患機率則多出4.5倍。此外,研究人員更利用調查,分析一個人患感冒的風險,其最大因素在於「睡眠不足」,比年齡、生活壓力、吸菸飲酒都來得大;他們更進一步說明,睡眠與飲食、運動一樣,應將之視為健康的關鍵。

資料來源:優活健康網flpt外語能力測驗 報名 ielts準備 ielts考試流程 ielts考試用書

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